定期进行人体成分分析，健真假甚至让减重成果难以持久。胖一些
如何有效避免肌肉流失？骨骼更强
均衡饮食是关键，骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强
结合有氧运动与力量训练，健真假
胖一些，胖一些然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，对维持基础代谢率起着决定性作用。健真假因为水是胖一些肌肉恢复与生长不可或缺的元素。从更长远来看，骨骼更强还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。监测体重、当心肌肉流失
盲目依赖节食、后者则能塑造肌肉线条。
保持充足的水分摄入，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，前者助力燃脂，无疑是舍本逐末之举。
肌肉作为身体的基石，影响体态美感，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
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寻求专业营养师或运动师的科学指导，
(责任编辑：探索)
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